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Diálogo Sur | Noticias & Opinión

SEREMI DE SALUD LLAMA A PADRES A PLANIFICAR COLACIONES SALUDABLES DE SUS HIJOS

SEREMI DE SALUD LLAMA A PADRES A PLANIFICAR COLACIONES SALUDABLES DE SUS HIJOS

Punta Arenas. 3 marzo 2012. Entre las sugerencias formuladas por la Autoridad Sanitaria a los padres y apoderados se encuentra:

Planificar la colación semanalmente.

Preferir preparar o entregar la colación en la casa y en lo posible evite dar dinero para la comprar de estos productos en el establecimiento. (especialmente a los niños/as más pequeños).

Proporcionar a su hijo-hija un buen desayuno en la mañana y solo una colación en la jornada escolar.

Los snack o comida chatarra aportan calorías en base a grasas saturadas, sal y azúcares que en el corto y largo plazo son dañinos para la salud ya que son factores que contribuyen a: el desarrollo de obesidad, caries dentales y enfermedades cardiovasculares.

Lea atentamente las etiquetas del producto y compare los alimentos similares

Prefiera los alimentos “libres”, “bajos”, “livianos” o“reducidos” en calorías, grasas, sodio o colesterol

Ejemplo de alimentos que deberían tener las colaciones saludables

  • 1 cajita de leche descremada o semi descremada.
  • 1 fruta (manzana, pera, naranja, durazno, etc.)
  • 1 sándwich de pan con mermelada, miel, palta, tomate jamón de pavo o huevo (la porción de pan comprende ½ hallulla grande o dos rebanadas de pan de molde).
  • 1 paquete chico o ¾ de taza de cereales sin azúcar.
  • ½ taza de semillas (maní, almendras, nueces, etc. Sin sal)
  • 1 yogurt corriente.

 

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